上板橋駅徒歩3分のSUN鍼灸整骨院・院長の松葉です。今回は「玉枕（ぎょくちん）」というツボについて詳しく解説します。後頭部の痛み・首こり・頭痛・めまいでお悩みの方はぜひ参考にしてください。

玉枕は、足の太陽膀胱経の9番目のツボです。「玉」は値打ちのあるもの・気品の高いものを指し、「枕」は枕骨（後頭隆起）を意味します。就寝時にちょうど枕が当たる場所にあることから、この名前が付いたといわれています。

場所：後頭部の骨の出っ張り（外後頭隆起）から、左右それぞれ指2本分外側。髪の生え際より少し上で、押すと少し痛みを感じる部分です。

取穴部位：頭部、外後頭隆起上縁と同じ高さ、後正中線の外方1寸3分。後頭部をなでると出っ張りに触れることができます。それが外後頭隆起です。そこから左右それぞれ外側へ1寸3分（指2本分）行ったところがツボの場所になります。

玉枕は頭部にあるツボのため、以下の症状に効果が期待できます。

両手の親指がツボの位置に来るように後頭部を掴み、じんわりと力を入れながら左右それぞれ10秒ほど押しましょう。「痛気持ちいい」と感じる程度の強さが適切です。強く押しすぎると痛みが強くなるので注意してください。1回10秒×3セットを1日2〜3回を目安にしてください。

注意事項：

玉枕へのセルフケアを続けても後頭部の痛みや首こりが改善しない場合、頸椎の歪みや自律神経の乱れが根本原因として残っている可能性があります。当院では初回に姿勢・骨格検査を行い、頭痛・後頭部痛・首こりを根本から改善します。