上板橋駅徒歩3分のSUN鍼灸整骨院・院長の松葉です。今回は「大包（だいほう）」というツボについて詳しく解説します。自律神経の乱れ・全身の疲労・脇腹の痛みでお悩みの方はぜひ参考にしてください。

大包は、足の太陰脾経の最後(21番目)のツボです。「大」は大きい・すべてを包むという意味、「包」は包み込むことを指します。脾経の気血が全身に広がり、体全体を包み込む場所として、この名前が付いたといわれています。全身の気血をコントロールする重要なツボです。

場所：脇の下から指6本分下、第6肋間の脇腹にあります。腕を上げた状態で、脇の下から指を下にずらしていくと、肋骨と肋骨の間の柔らかい部分に触れます。そこが大包です。

取穴部位：側胸部、第6肋間、前腋窩線上。脇の下から真下に約10cm下がったあたりの脇腹、肋骨の間の部分です。

大包は脾経の終点として全身の気血を調整するため、以下の症状に効果が期待できます。

腕を上げた状態で、反対の手の指を脇腹の第6肋間に当てます。じんわりと5〜10秒押したら力を抜き、3〜5回繰り返しましょう。左右両方行ってください。

強さの目安：「痛気持ちいい」と感じる程度が適切です。肋骨の間の柔らかい部分を優しく押すイメージで行ってください。

注意事項：

大包へのセルフケアを続けても全身の疲労や自律神経の乱れが改善しない場合、背骨の歪みや自律神経の根本的な乱れが原因として残っている可能性があります。当院では初回に姿勢・骨格検査を行い、自律神経の乱れ・全身の疲労を根本から改善します。