こんにちは！SUN鍼灸整骨院Staff　

 

上原です。

 

お風呂上がりやスポーツをやる前に行う

 

｢ストレッチ」。

 

やり方を間違えてしまうと

 

逆に緊張が強くなってしまう

 

という事をご存知でしょうか？

 

ストレッチは、辛いほど効果があると

 

思いがちですが、

 

辛い痛みに耐えて

 

伸ばすのは逆効果！

 

加えて、

 

速く急激に筋肉を伸ばそうと

 

しても緊張は逆に高くなります

 

ストレッチで気持ち良くなりたければ、

 

呼吸をしながら同じポーズを

 

気長にキープしましょう！

 

一般的に

 

腕などの小さな筋肉でも

 

最低20秒、

 

背中や大腿といった大きな筋肉で

 

最低30秒

 

はかかると言われています。

 

30秒を目安に焦らずゆっくりと

 

凝り固まった筋肉を伸ばして、

 

体も心もリラックス

 

させましょう(*^^*)