重いものを持ち上げようとしたとか、身体を少しねじった、
何かを拾おうと前かがみになった、
くしゃみをした

などの日常のちょっとした動作がきっかけとなって、
腰の筋肉が肉離れを起こしたり、腰椎の関節部分がずれたりして、急に腰に強い痛みが現れてしまうことをしまうことを『ぎっくり腰』と呼んでいます。

軽度から重度まで様々ですが、主に腰を曲げる、立ち上がる、中腰になる等、腰に少しでも負担 のかかる動作で激痛が走り日常生活が困難になります。

酷い場合は起き上がるのも困難で、寝返りすらできない状態になります。

なぜぎっくり腰を起こしてしまうのか。 受傷した瞬間の出来事も大事ですが、そもそもの身体の状態がどうだったのか、が重要になります。

【筋肉の疲労】
1つ目は筋肉の慢性的な疲労です。 ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因となるものはゆっくりと進行しており、少しずつ溜め込ん だ筋肉の疲労が許容量を超えると、腰痛として発症してしまうと考えられています。 具体的には睡眠や運動不足、栄養バランスの低下などが続くと筋肉疲労が上手く回復されず、 徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を招いてしまうことになってしまいます。

【突然の過負荷】
2つ目の原因は、いきなり腰に対して急激な負荷が加わってしまうことです。これは若い人やス ポーツ選手に多いです。例えば高いところから飛び降りた着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬 間など、急激な動きの切り替えのときに、腰に突然負荷がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

【骨格のゆがみ】
3つ目の原因として骨格のゆがみがあります。 立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じような姿勢でいること、遺伝的な骨格の状態など 様々な事が考えられますが、不良姿勢でいることで、筋肉の柔軟性が失われ姿勢が偏ってしまう ことがあります。 このような状態だと、筋肉が常に緊張してしまっているので、強い負荷がかからなくともちょっとし たきっかけで筋線維などを痛めてしまいやすいです。

ぎっくり腰は概ね筋肉や筋膜(筋肉を包むラップのようなもの)を損傷して炎症が起きてしまうこと が多いです。 しかし、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折などの場合にも似たような強 い痛みが現れます。

筋肉の損傷だけではない場合との区別が難しいため、「腰が痛くなったら寝ていれば治る」と楽観せず、病院や整骨院で検査を受けましょう。

【対処法】
『ぎっくり腰』をしてしまった場合は、まず安静にすることが一番です。

まともに動けない状態ですので、まずは自分が少しでも楽な格好で、リラックス出来るようにして、安静を保ちましょう。


そして患部を氷嚢などで冷やし(アイシング)、炎症と疼痛を抑えます。 アイシングは15分位を目安につけたり外したりを何度か繰り返してください。患部の感覚が麻痺する程だとやり過ぎですので、注意してください。

動く時には腰に骨盤バンドやさらしを巻いて腹圧を高め、患部への負担を軽減させる、というのが基本です。


ですが、それだけでは身体のバランスが悪いままになってしまいますので専門的な施術を受ける ことをおススメします。痛みを避けるような動作を続けていると、別の部位まで痛み出してきてしまいます。

当院では身体に大きな負担のかかる施術はせず、姿勢の改善を行うことで患部にかかる負担を 軽減し、身体全体の機能の正常化を目指します。

身体を整えることで、強い痛み、歩行や日常生活の不安からの改善をはかります。

ぎっくり腰の場合は状態を見てテーピング固定やさらし、サポーターなどでの固定もして患部の安静をはかります。

経過をみながら早期回復を目指したセルフケアのアドバイスなどもさせていただきます。


『ぎっくり腰はクセになる』とよく聞きますが、これは一度損傷してしまい弱くなった所に、同じ様な 負荷がかかり、結果、同じ所をまた受傷してしまうことが多い所からきていると思われます。

人には自然治癒力がありますので、放っていても傷は治っていきますが、それだけでは再発を防 ぐことはできません。

なぜ、ぎっくり腰をしてしまうほどの身体の状態になっていたのか? そのような状態になってしまった原因は?
ご自分の身体の状態を知り、この状態に再びならないような身体作りをしていくことが、本当に必要なことであると考えています。


「もうぎっくり腰になりたくない…。」

誰しもがそう願っていると思います。
そんなあなた様のお力に私達がなれたらと思っています。

まずはご相談だけでもかまいません。 ご希望の方は是非お問い合わせ下さい。