上板橋駅徒歩3分のSUN鍼灸整骨院・院長の松葉です。今回は「地機（ちき）」というツボについて詳しく解説します。生理痛・PMS・婦人科系の不調でお悩みの方はぜひ参考にしてください。

地機は、足の太陰脾経の8番目のツボで、脾経の郄穴(げきけつ)です。「地」は大地・安定を意味し、「機」は機能・働きを指します。大地のように安定した脾の機能を調整する場所として、この名前が付いたといわれています。郄穴は急性症状や痛みに特に効果的なツボで、生理痛への即効性で知られています。

場所：ふくらはぎの内側、膝の内側(脛骨内側顆の下縁)から指4本分下にあります。脛骨の内側縁に沿って指を下にずらしていくと、少し凹んだ部分があります。そこが地機です。

取穴部位：下腿内側、脛骨内側縁の後際、陰陵泉の下方3寸。膝の内側の骨の出っ張りから、指4本分(約9cm)下の脛骨内側縁です。

地機は脾経の郄穴として、急性の痛みや婦人科系の症状に強い効果を発揮します。以下の症状に効果が期待できます。

椅子に座った状態で、足を反対の太ももの上に乗せるか、床に座って膝を曲げた状態でツボに指を当てます。親指または中指でじんわりと5〜10秒押したら力を抜き、3〜5回繰り返しましょう。左右両方行ってください。

強さの目安：「痛気持ちいい」と感じる程度が適切です。生理痛がひどい時は特に押すと痛みを感じやすいですが、優しく押すことで効果が出ます。

回数の目安：1回10秒×3セットを1日2〜3回。生理前1週間から継続的に押すと効果的です。

注意事項：

地機へのセルフケアを続けても生理痛やPMSが改善しない場合、骨盤の歪みや自律神経の乱れ、ホルモンバランスの根本的な乱れが原因として残っている可能性があります。当院では初回に骨盤・姿勢検査を行い、生理痛・PMS・婦人科系の不調を根本から改善します。